Здраво, желео бих да питам да ли је моја исхрана одговарајућа: имам 60 кг висине 167 цм, желео бих да изгубим око 5-6 кг. За доручак поједем 1 Ацтивиу (вишња / јагода), попијем око чаше сока. За други доручак једем кајзер кифлицу са хладним месом и нпр. Краставцем / парадајзом. За вечеру: пилећи филе + мало поврћа: краставац, нпр. Млевени краставац / парадајз / комад бибера + пола чаше сока. За поподневни чај, поморанџу / понекад комад торте, нпр. Питу од јабука. За вечеру поједем сир Ацтивиа или поморанџу, попијем чашу сока. Да ли је ова дијета погодна за мене и да ли ћу уз њу моћи да смршавим?
Смањивање тежине у вашој величини може довести до губитка телесног протеина, а не масти, јер сте мршави. Оно што саветујем, на ваш захтев, је воће (300г) дневно које се једе ујутру, а немасни протеини увече. У исхрани је превише премало поврћа. Молимо вас да конзумирате око 800 г поврћа распоређеног у 4 оброка. Између оброка треба пити око 250 мл минералне воде.Важно је свакодневно вежбати најмање сат времена. Ове промене ће резултирати смањењем за око 2,5 кг месечно. Све што је у наставку опасно је за ваше ментално и физичко здравље.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
