Син има 12 година, висок је 164 цм и тежак 68 кг. Да ли има прекомерну тежину? Шта учинити да се храните здравије?
У овом случају, подстичем вас да посетите дијететичара. Пре свега, вреди разговарати са дететом о чињеници да цела породица жели да једе боље. Дете се не може жигосати. Промене у исхрани морају бити системске и треба да укључују целу породицу. Вреди почети уклањањем слаткиша, сокова, слатких напитака, кифлица и посластичарница из свог дома.
Треба увести принцип доручка, нпр. Јаја са поврћем и хлебом од целог зрна, овсену кашу или хељду са орасима и сезонским воћем, скут са поврћем и интегрални хлеб. Вреди сину дати доручак у школу, разговарати с њим о томе колико му је важно да га једе (како не би купио грицкалице у школској продавници). Вреди инвестирати у атрактивну кутију за ручак.
$config[ads_text1] not found
Понекад деца не желе да доручкују јер су „сираста“. Вреди размотрити које ствари се сину свиђају, како се могу дати. Неколико предлога су домаће тортиље са поврћем и пилетином, кифли од целог зрна са поврћем, сендвичи од ражи са поврћем, хумус, помфрит од поврћа, воћни ражњићи. Кефир / природни јогурт, воће и ораси. Молимо вас да покушате да припремите печена, динстана и кувана јела за вечеру. По могућности риба, махуне, месо. Избегавамо пржење и похање. Пола тањира треба да узме поврће (сирово, печено, кувано) и 1/4 житарица, тј. Крупица, смеђи пиринач, кромпир. Такође вреди правити супе, креме, коктеле од воћа и поврћа. То је добар облик шверца поврћа, син треба да једе 5 порција дневно.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
