Лук дијета је прехрамбени план заснован на поврћу лука. Предложени недељни мени са дијетом лука укључује све врсте лука, као и бели лук, празилук и власац. Ово поврће је мало калорија и има велику хранљиву вредност, чинећи лук исхрану здравим обликом мршављења. Погледајте узорак дијете са луком за целу недељу.
Јеловник са луковом дијетом, иако њиме доминира само неколико поврћа лука, није једноличан. Разноликост јела која се могу припремити на бази лука, празилука или белог лука чини дијету од лука врло атрактивном методом мршављења.
Дијета са луком: мени. 1 дан
- доручак: Грахам, 2 кашичице скутног сира, 2 кришке парадајза, 1 кришка белог лука, чаша биљног чаја без шећера
- 2. доручак: јабука
- ручак: француска супа од лука (250 мл)
- поподневни чај: салата са белим луком и ананасом (150 г)
- вечера: салата са празилуком, јајима, куваним пилећим прсима и кукурузом (100 г)
Дијета са луком: мени. Дан 2
- доручак: кришка хрскавог хлеба, скут са комадима празилука, 3 кришке краставца
- 2. доручак: 1 глава лука
- ручак: кувана пилећа прса (150 г) у сосу од белог лука
- поподневни чај: салата са парадајзом, црвеним луком и зеленим маслинама (100 г)
- вечера: супа од лука и јабука са сенфом (200 мл)
Дијета са луком: мени. 3. дан
- доручак: кајгана са луком и парадајзом (150 г)
- 2. доручак: крушка
- ручак: супа од празилука са амарантом (250 мл)
- поподневни чај: коктел од целера, празилука и лука (250 мл)
- вечера: динстани спанаћ са белим луком (200 г)
Дијета са луком: мени. 4. дан
- доручак: кришка хлеба од целог зрна са џемом од црвеног лука, воћни чај
- 2. доручак: банана
- ручак: тарт од лука са печуркама (150 г)
- поподневни чај: салата од риколе и празилука (100 г)
- вечера: зачињена торта од лука (50 г), чаша црног чаја
Дијета са луком: мени. 5. дан
- доручак: 2 кришке хрскавог хлеба, 2 кашичице лаганог скутог сира помешаног са кашиком власца, 1/8 црвене паприке, кришка парадајза, чај са лимуном (250 мл)
- 2. доручак: салата од лука и ораха (100 г)
- ручак: бела кобасица са џемом од црвеног лука (150 г)
- поподневни чај: воћни желе (100 г)
- вечера: салата од празилука и киселог краставца (100 г)
Дијета са луком: мени. 6. дан
- доручак: омлет на бази пшеничних мекиња и овсене каше са печуркама и луком (150 г)
- 2. доручак: салата од лука са шљивама (100 г)
- ручак: пица са луком и сиром (150 г)
- поподневни чај: салата од белог лука (100 г)
- вечера: хладна супа од празилука и тиквица (100 г)
Дијета са луком: мени. 7. дан
- доручак: грахам сир, паста од сира са зеленим луком, 2 кришке парадајза
- 2. доручак: одабрано воће
- ручак: 2 сезоне у кошуљама
- поподневни чај: кекси од лука (30 г)
- вечера: чаша сока од парадајза са белим луком и босиљком
