Дијета од лука: принципи и ефикасност. Колико килограма можете изгубити на дијети са луком?

Дијета са луком је доказани начин мршављења. Нискокалорично поврће лука на коме се заснива дијета сматра се не само као средство за сагоревање масти, већ и као природни лек за јачање тела. Стога, дијета са луком помаже не само у губитку килограма већ и у побољшању укупног здравља. Проверите о чему се ради у исхрани лука. Који су његови ефекти? Колико килограма можете изгубити на дијети са луком?

Лукова дијета је 2-3-недељна дијета за мршављење заснована на поврћу лука, односно свим врстама лука, празилука, власца и белог лука. Поврће лука не само да убрзава сагоревање масти, већ има и високу хранљиву вредност - оно је, између осталог, богат извор Витамин Ц и витамини Б. Стога је дијета са луком ефикасна и корисна за здравље.

Лук дијета - коме је намијењена?

Лук дијета се препоручује људима који имају мало прекомерне тежине и који се не боре са хроничним болестима или другим здравственим проблемима.

Лук дијета - шта је то? Принципи лукне дијете

Током третмана за мршављење, поврће лука требало би да доминира четири од пет оброка дневно. Најбоље је јести их сирове или куване. Непримерено их је пржити. Да би дијета била ефикасна, требало би да ограничите конзумацију хране богате мастима и угљеним хидратима.

Зашто лук губи тежину?

Поврће лука је мало калорија - енергетска вредност сваке врсте лука у 100 г износи приближно 30-35 кцал, власац - 29 кцал, а празилук - 24 кцал (подаци из ИЗиЗ-а). Основа дијете са луком је такође бели лук, али је најкалоричнији од свих поврћа лука (146 кцал у 100 г), па га је боље јести у умереним количинама.

Поврће лука садржи пуно влакана која побољшавају варење и ефикасна су против затвора. Посебна врста влакана у поврћу лука је олигофруктоза, која - према канадским научницима са Универзитета у Калгарију - смањује ниво грелина (то је хормон излучен у желуцу који стимулише апетит). Поред тога, олигофруктоза повећава ниво ИИ пептида, који инхибира осећај глади.

ПРОВЕРИТЕ >> Све што бисте требали знати о влакнима

Поред тога, поврће лука садржи пуно хрома, што помаже у сузбијању апетита, посебно за слаткишима, контролом нивоа глукозе у крви.

Дијета са луком: контраиндикације

Од дијете са луком треба да напусте труднице и дојиље, као и људи који имају тенденцију да стварају гасове и боре се са осетљивошћу дигестивног тракта.

ПРОВЕРИТЕ >> Проверени лекови за надимање

Лук дијета - ефекти. Колико килограма можете изгубити на дијети са луком?

Ако сте на дијети са луком, можете изгубити 0,5 до 1 кг за недељу дана.

Лук је извор витамина. А, утичући нпр. на изглед коже, као и вит. Б1, који се користи код болести нервног система, и вит. ПП који регулише ниво холестерола у крви. Витамин садржан у луку Ц јача имунитет тела. Поред тога, уклања вишак воде из тела и убрзава лучење дигестивних сокова.

Порилук је богат извор витамина. Ах, памет. Е, познат као витамин младости, а такође и витамин. Ц и Б6. Штавише, садржи минералне елементе као што су: калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе, фосфор и фолна киселина. Супстанце садржане у сезони снижавају ниво „лошег“ холестерола, док истовремено повећавају ниво „доброг“ холестерола. Порилук је такође добар за имуни и респираторни систем. Такође има бактерицидна својства.

Бели лук се често користи код инфекција респираторног система и након лечења антибиотицима. Витамини садржани у белом луку, као што су: А, Б1, Б2 и Ц. Корисни су код ових болести.Клинчић белог лука ослобађа пробавни систем од токсина. Бели лук делује као антикоагулант јер побољшава проток крви у венама (стога би га требало да користе људи којима прети коронарна болест или мождани удар).

Лук власац је извор витамина. Ц, Б1 или Б2, фолна киселина и елементи вредни за тело, као што су калијум, хлор, калцијум, магнезијум или фосфор и есенцијална уља која стимулишу метаболизам. Поред тога, власац подржава цревну перисталтику, олакшава варење и спречава затвор.