Дијета Франце Аубри је врло рестриктивна дијета и ако се користи дуже време, може довести до озбиљних недостатака. То је требало да буде оружје против анорексије међу моделима и подстицај за следење правилних прехрамбених навика. Али чак и ова дијета, ако се користи више од недељу дана, доводи до озбиљних нутритивних недостатака и поремећаја.
Франце Аубри је један од најпознатијих дијететичара на свету. Милиони младих жена свакодневно читају њен водич о исхрани, анализирајући сваку реч и примењујући сваки савет и рецепт. Проблем је што је дијета дизајнирана специјално за изгладнеле женске моделе само још један начин за ... надмудривање глади. И мада се апетит може на тренутак заварати, мајка природа се неће преварити.
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате?Доручак у исхрани Француске Обри
Ако бисмо сто посто следили препоруке Франце Аубри-а, испало би да би се наша свакодневна исхрана углавном састојала од минералне воде (мирне), јабука и жвакаће гуме (без шећера). Да би ствари биле мало „здравије“, Обри саветује да ограничи количину попијене кафе дневно (на три шоље), а такође не прескаче доручак и додаје најмање минималну количину масти у посуђе (за леп тен!). На несрећу, Французи сматрају да је пристојан јутарњи оброк чаша воде са раствореном мултивитаминском таблетом, опрана лаганим биљним чајем, пуњена шољом природног јогурта и једним комадом воћа ... Треба издржати ову дозу енергије до вечере. Модели имају проблем са главом. Обично бораве на местима где нема превише дијеталних искушења осим машина за кафу. А чак и да јесу, визија сувишних килограма ради свој посао. Али шта је са осталим који желе да се одрекну неколико килограма од Француске Обри?
$config[ads_text1] not found Према речима стручњака, Еве Цеборске, дијететичарке са Диететиц Цлиниц Фоод & Диет
Дијета Франце Аубри је врло рестриктивна дијета и ако се користи дуже време, може довести до озбиљних недостатака. Чак и на неколико дана, значајно смањује метаболизам, што је касније тешко убрзати. Најозбиљнија жалба је, међутим, недостатак угљених хидрата у производима од житарица. Производи од житарица главни су извор енергије у исхрани сваког човека, а истовремено и веома добар извор витамина и минерала неопходних у свакодневном функционисању, у одржавању здравља и лепоте. Поред тога, дијета коју је предложио француски нутрициониста садржи премало дијеталних влакана. Неопходно је за чишћење дигестивног тракта, подстицање цревне перисталтике и да би осећај засићења што дуже трајао. Разумно и ефикасно, а самим тим и трајно мршављење не само да гладује, већ и способност да своје тело промените у добру исхрану и боље навике.
С друге стране, предност Франце Аубри дијете је у томе што садржи прилично велику количину млека богатих калцијумом. Калцијум је минерал који Пољацима врло често недостаје у исхрани. Добра промена у нашем менију такође ограничава кафу и повећава количину негазиране минералне воде (минимално 1,5 л).
Имајте на уму да сваки узастопни неефикасни губитак килограма смањује метаболизам и у будућности ће нам бити теже да смршамо. Због тога борбу против вишка килограма треба започети темељном анализом грешака у исхрани и њиховом постепеном и вештом корекцијом.
вввв.фоод-диет.пл
Ручак и вечера засновани на исхрани Франце Аубри
Не треба рачунати на чињеницу да ће вечера донети барем привремено олакшање и засићење. Сва три оброка односе се на то да количина угљених хидрата буде минимална или чак нула. Нема кромпира, нема јела од брашна. Отприлике 150-200 г немасног меса или рибе са салатом и десерт од немасног скутног сира или јогурта. Сет за вечеру изгледа једнако скромно.
Све звучи прилично драстично, али ако недељу дана следите дијету, можете изгубити и до 4 килограма. Проблем је, међутим, у томе што се већина младих жена, после недељу дана такве борбе, плаши да почне да једе више и продужи Обријеву исхрану на месец или чак шест месеци. А ово пре или касније доводи до озбиљних недостатака и, у екстремним случајевима, до анорексије.
Основни недостаци дијете
Осим недостатка сложених угљених хидрата, непорецива мана дијете Франце Францеа Обриа је премала разноликост, посебно када је у питању доручак. То је зато што је свакодневно готово идентичан. - Колико дана заредом можемо да једемо исто и колико брзо ће се појавити гнушање према овим производима. Такође вреди напоменути да уз рационалну исхрану мултивитамин није потребан сваког јутра - додаје Барбара Дабровска, специјалиста за исхрану људи из дијететске клинике Диетоспхере.
Додатни недостатак ове дијете је премало оброка (обично 3). Здрава одрасла особа треба да једе најмање 5 пута дневно (3 главна оброка и 2 залогаја), у размаку од приближно 3 сата. - Ово је много бољи начин да утажите глад од жвакаће гуме. Мање оброка значи спорију брзину метаболизма, што при враћању на нормалну исхрану резултира тенденцијом дебљања и јојо ефекта - наглашава Дабровска.
Такође је врло узнемирујуће што се ова врста исхране шири међу моделима.То су углавном младе девојке које још увек расту, развијају се и треба им разноврстан, рационалан мени, и зато бисте требали бити врло опрезни када им нудите још једну „чудотворну“ дијету.
$config[ads_text3] not found
Прослава оброка уместо рестриктивне дијете
Францускиње не размишљају много о овој врсти дијете. Воле да добро једу, а опет су, попут Јапанских жена, међу најтањим женама на свету. Тајна није у гладовању, већ у слављењу оброка, темељитом жвакању сваког залогаја, пијењу пуно минералне воде и зеленој салати са маслиновим уљем. Дакле, ако гладујете, то траје само недељу дана. Тада је време за праву кухињу!
