Коса ми опада већ 2 године, претпостављам да је то повезано са чињеницом да сам после прве трудноће у року од 3 месеца смршавила око 25 кг, а крајем новембра исте године поново затруднела. Нисам мршавио тако брзо - око 6 кг за годину дана. Поред тога, уморан сам од узнемирујућег затвора од којег сам се зарадио током прве трудноће, јер сам тада добио око 30 кг. Тежак сам 49,5 кг на 165 цм и желео бих да се мало угојим, али на целом телу, а не само на стомаку. Желео бих да додам да сам од детета увек имао објешен трбух, а ноге и руке су били мршавији. Молим вас, саветујте ме шта да једем како бих се удебљао по целом телу и истовремено ојачао косу која ме је јако проредила, а истовремено нека то буде храна која неће узроковати затвор. Додаћу да сам имао тестове крви и постигао добре резултате. Била сам код дерматолога, пијем витамине за косу: Амацон Форте и цинк. За констипацију једем кашу и пшеничне мекиње, али када једем кукурузне пахуљице, месо или слаткише, већ имам огроман проблем. Молим вас, напишите ми неколико примера производа који нису скупи и здрави и који ће ми помоћи.
Губитак косе заправо може бити повезан са губитком килограма, као и трудноћом и дојењем. Ова два фактора су можда допринела многим недостацима у телу. Предложио бих да их допуните правилном, драгоценом дијетом која ће вам помоћи да постигнете жељену телесну тежину и истовремено спречити затвор који помињете.
Препоручио бих вам да у своју исхрану уврстите интегрално житарице са ниским процесирањем - укључујући квиноју, хељду и просо - садрже витамине Б и силицијум који утичу на стање ваше косе, као и велику количину влакана. Можете додати семе бундеве у своју кашу, јер су добар извор циклуса. На стање косе утичу и есенцијалне масне киселине, које ћете наћи у морској, масној риби, ланеном семену, уљу, орасима. Аминокиселине које се налазе у риби, месу и јајима, као и гвожђе су такође изузетно важне.
Да бисте се угојили, предложио бих да једете храну богату квалитетним протеинима - пре свега поменуту рибу, крупицу можете комбиновати и са семенкама махунарки (оне такође имају велику количину влакана), јер је таква комбинација извор корисних протеина. Помијешајте нпр. Црвени пасуљ / леблебије / сочиво са смеђим пиринчем, амарантом, крупицом.
Мислим да ће такође бити добра идеја да се свакодневно бавите физичком активношћу због које ће ваше тело попримити праве пропорције које сте поменули. Срдачан поздрав!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
