Тежина тинејџера

Имам десетогодишњу ћерку која мери 160 делова и тежи 62 килограма. Не делује гојазно, индекс БМИ је тачан за нас, али желели бисмо да сазнамо како да јој помогнемо да изгуби неколико килограма у тако младој доби да не уђе у адолесценцију са проблемом прекомерне тежине.

Госпођо Изабела, у случају ћерке, најбоље је следити принципе здраве прехране. Ограничавајуће дијете се апсолутно не препоручују. Студија Винер и Цоле открила је да су адолесценти који су били на дијети за мршављење до 16. године вјероватније постали гојазни до 30. године него они који то нису учинили. Да енергетски дефицит ваше ћерке не би био превише драстичан, најбоље је мало преуредити тренутну исхрану. Искључите све врсте заслађених пића, прерађену храну, слаткише. Упознајте своју ћерку са пет малих оброка. Припремите други доручак за школу, нпр. Салату од ћуретине и смеђег пиринча или сендвич од интегралног брашна са шунком, пастом од сочива и поврћем, воћем. Увек јој треба дати боцу воде. Вреди погледати јеловник код куће и такође га „умањити“ за своју ћерку. Све слаткише треба да нестану из куће како не би напале никога у домаћинству. Добро је да се цела породица придржава здраве дијете, јер дете не би требало да се осећа стигматизовано. Посуђе треба кухати на пари, пржити или пећи. Најбоље би било да се обратите дијететичару који би, након антропометријског прегледа ћерке, прилагодио модел исхране њеним потребама и преференцама укуса. Цела породица би имала користи.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл