План исхране за полицистичне јајнике и хипотироидизам

Прочитао сам ваш савет о дијетама за горе наведене болести - међутим, чини се да је бити „срећан власник“ обе ове болести тешко развити систем, нпр. Махунарке у једној исхрани се препоручују - у другој прилично не препоручљиво. Шта можете јести?

Поздрав, госпођо Ева, пре свега, вреди отићи дијететичару да бисте организовали индивидуални нутриционистички програм. Важно је да редовно једете и водите рачуна о правилним пропорцијама протеина, масти и угљених хидрата.

Од чега треба да се састоји дијета?

Дијета треба да се заснива на састојцима са ниским или средњим ГИ, ограниченим засићеним мастима и вишком гоитрогена.

За правилно функционисање штитасте жлезде потребно је неколико веома важних минерала: јод (производи који садрже јод: јодирана кухињска со, морска риба, спанаћ, лук, репа, парадајз, јаја), цинк (производи богати цинком: месо, млеко, јаја, поврће и воће. , интегрални производи), селен (производи богати селеном: бразилски ораси, лосос, смеђи пиринач, пилетина, свињетина, говедина, ораси), као и бакар, витамини А, Д, Б2, Б3.

Такође треба водити рачуна о здравим мастима из: масне рибе, семена, орашастих плодова, маслиновог уља, ланеног уља. Такође треба да једете довољну количину протеина (неопходних за производњу хормона и подстицање метаболизма) и поврће и воће са ниским ГИ.

Можете јести рибу, немасно месо, интегралне житарице са нагласком на квиноји, хељди, мекињама, овсеној каши, дивљем пиринчу итд. Вреди пазити на здраве масти, тј. Орашасте плодове, семе, семе, биљна уља, нпр. маслиново уље.Сво поврће (ограничавајући крстоносни и крстоносни), сирово воће са ниским или средњим ГИ.

Током дана такође треба пити око 2,5 литара течности.

Шта елиминисати из дијете?

Из менија је потребно обрисати:

• шећер, слаткиши,
• воћни сокови,
• газирана пића,
• кондиторски хлеб,
• бели хлеб и тестенине,
• пречишћени пиринач,
• нездрава масноћа (нпр. транс масти)
• ресторан брзе хране,
• масно месо, свињетина, изнутрице, кобасице, маст итд.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл