На тржишту постоји много врста таблета за мршављење. Ови лекови делују на различите начине у зависности од састојака. Таблете које садрже влакна чине да се осећате сито, а оне са линолном киселином сагоревају масноћу, хитозаном - смањују варење масти. Да ли је вредно пити таблете за мршављење?
Како делују ове таблете за мршављење? Који су ефикасни и сигурни, а који могу бити штетни?
Помоћна средства за мршављење, а не како их обично називамо - производи за мршављење садрже биљне или друге природне супстанце које су укључене у метаболизам. Неки су укључени у разградњу масти, други шећере, трећи управљају управљањем водом или убрзавају варење. Захваљујући њима, хранљиве материје које се пружају телу претварају се у енергију. Већина ових супстанци се налази у прехрамбеним производима, а неке производи тело.
Деловање биолошки активних супстанци користи се у производњи дијететских суплемената који ће вам помоћи да вратите витку фигуру. Једемо их радо, надајући се да ћемо се захваљујући њима безболно ослободити тешког баласта. На несрећу, научници још увек нису успели да измисле лек који би смршао. Предмети доступни за продају немају чудесне моћи које им се приписују. Да, понекад је могуће изгубити 1-2 кг, на пример, када узмемо препарат за дехидратацију или убрзавање варења, али оног тренутка када престанемо да пијемо таблете, тежина се враћа.
Стручњаци оглашавају аларм: то није пут! Губитак килограма није у томе да се решите воде из тела или убрзате варење, већ у томе да тело искористи ускладиштене резерве! Додаци нису довољни да се то постигне. Такође вам је потребна правилна прехрана и вежбање. Имајте на уму да на свакој мери за мршављење постоји напомена: док узимате препарат, такође морате следити нискокалоричну дијету и повећати физички напор.
Стога се поставља питање чему служе разни препарати којих је пуно на тржишту? Одговор је једноставан: они су намијењени само томе да нам помогну да смршамо.
Такође прочитајте: Зашто се дебљате? Начини за смањење вишка килограма (бољи тренинг) Природни термогенични састојци који убрзавају сагоревање мастиТаблете за мршављење: проверите шта пијете
Често се под слоганом „дроге за мршављење“ продају и лекови који се не би смели тако звати. Како је то могуће? У складу са законодавством Европске уније, произвођач је одговоран за квалитет дијететског суплемента, садржај информација на паковању и његово оглашавање. Ефекат је тај што нису сва расположива средства за мршављење доказана и доказана ефикасност. Неки раде само као плацебо. Одређене биолошки активне супстанце интеракцијом могу ускратити телу драгоцене хранљиве материје, што доводи до поремећаја воде и електролита, па чак и болести.
Стога морамо бити опрезни шта купујемо. У томе ће нам помоћи познавање биолошки активних супстанци укључених у најпопуларније препарате за мршављење. Пре него што изаберемо најбољи за себе, погледајмо ближе таблете.
Таблете за мршављење: влакна
То је најчешћи и најсигурнији састојак препарата за мршављење. Нема значајну хранљиву вредност, али и његови нерастворљиви и растворљиви облици су веома важни за ваш метаболизам. Најчешће коришћене влакнасте супстанце добијене из биљака укључују глукоманан, галактоманан, ксантан, пектине, агар-агар и екстракте ананаса, јабуке, цвекле, пасуља, сунцокрета и алги. Они везују велике количине воде, набрекну у стомаку, истежући његове зидове, чинећи да се осећа пуно. Такође одлажу тренутак када храна напушта желудац, продужујући тако осећај ситости.
Деловање ових супстанци зависи од способности упијања воде и на тај начин проширивања запремине. Први у овом погледу је глукоманан, који се може проширити и до 200 пута. За поређење, фибринске супстанце садржане у мекињама повећавају га 10 пута. Али изазивање осећаја ситости није једини механизам који подржава губитак тежине. Фракције растворљивих влакана формирају гел који испуњава не само стомак, већ покрива и зидове горњег гастроинтестиналног тракта, успоравајући апсорпцију угљених хидрата. Такође повећава везивање и лучење жучних киселина, смањујући тако њихову реапсорпцију у телу.
Нерастворљиве фракције влакана путују кроз читав дигестивни тракт у практично непромењеном стању, прочишћавају га и уклањају заостале остатке, због чега су незаменљиве у борби против хроничног затвора који се често јавља током губитка килограма.
Ефикасност влакана у третманима за мршављење помоћу нискокалоричне дијете је научно доказана. Да бисте постигли ефекат, требало би да узимате најмање 30 г дневно (према неким истраживачима и до 45 г), пијући пуно воде. Препарати на бази влакана су сигурни, осим у облику таблета. Када је засићена водом, таблета се може заглавити у грлу или једњаку и проузроковати запаљење или оштећење зида једњака.
2 сата након узимања препарата, боље је не узимати друге лекове, јер влакна могу одложити њихову апсорпцију. Такође се не сме прекорачити препоручена доза. Вишак влакана може проузроковати гасове, болове у стомаку и дијареју. Такође спречава апсорпцију одређених минерала, нпр. Цинка, калцијума, гвожђа.
Према речима стручњака др хаб. мед. Маłгорзата Козłовска-ВојциецховскаЗашто је тако тешко изгубити килограме?
Јер захтева жртве. Већина људи се угоји јер не контролишу количину хране коју једу. А не зато што ужива у јелу, као и његов лењи, седећи начин живота. Стога су научници годинама трагали за методом која ће вам омогућити да смршате без промене начина живота и ускраћивања себи неког задовољства. Као резултат, тржиште је преплављено огромном количином препарата за „мршављење“. Немају сви научна истраживања како би доказали своју ефикасност и углавном раде на подсвести. Па шта ако садрже неке супстанце које су укључене у метаболичке процесе? То не значи да када их узмемо у таблети, тело ће почети да ради највећом брзином. То није тако. Не знам за препарат за мршављење чији произвођач не би препоручио истовремену исхрану и повећану физичку активност. Ко год дође до дроге за мршављење без жртве, заслужиће Нобелову награду.
Таблете за мршављење: супстанце које блокирају апсорпцију глукозе и масти
Захваљујући ензимском систему, угљени хидрати, масти и протеини се током процеса варења разлажу на ситне честице. Глукоза се производи од скроба, од протеина - аминокиселина, масти се претварају у масне киселине, јер се само у овом облику могу претворити у енергију. Показало се да неке супстанце добијене, на пример, из тропских биљака, мекиња, пшеничних клица, соје, зеленог чаја, имају способност да смање активност ензима који разлажу храну на микрочестице, а самим тим и отежавају организму да их апсорбује. Ту спадају инхибитори амилазе (нпр. Хидроксицитрична киселина - ХЦА и гимнаминицна киселина) - смањују апсорпцију глукозе и блокирају стварање масти из угљених хидрата и инхибитори липазе (нпр. Орлистат) - њихово деловање је блокирање варења и апсорпције масти које се телу достављају у храни чиме се повећава количина излучене масти. При узимању препарата који садрже инхибиторе липазе, треба узети у обзир изузетно непријатне тегобе из гастроинтестиналног тракта - надимање и масну дијареју.
Супстанца која ограничава апсорпцију масти, али на другачији начин од инхибитора липазе, је хитосан. Природна је супстанца добијена из приземних шкољки морских ракова - ракова и шкампа. Извор је природних дијететских влакана која се не сваре, али ограничавају варење масти.
Хитосан делује као замка: у киселом окружењу желуца ствара гел који хвата масне честице. Будући да не пролази никакве промене, омогућава њихово потпуно уклањање из тела. Претпоставља се да 3 г хитозана апсорбује приближно 8 г масти. Суплементе треба узимати пре јела како би се спречило уношење масти из хране у ткива.
Истраживања показују да хитозан ефикасно подржава лечење мршављења, укључујући дијету и физичку активност. То је безбедан лек који такође регулише крвни притисак, али се не сме узимати годинама. Предозирање може изазвати проблеме са видом или кожом, јер ово средство ограничава телесну апсорпцију незасићених масних киселина и отежава апсорпцију витамина растворљивих у масти (А, Е, Д).
Таблете за мршављење које убрзавају термогенезу - линолна киселина, кофеин, Л-карнитин
Како се ослободити резерви енергије? Најбоље је претворити га у топлоту током физичког напора (аеробик, вежбе у теретани). Биљне супстанце које стимулишу термогенезу, повећавају телесну температуру и убрзавају рад срца могу помоћи у губитку килограма. Они су део већине препарата за „мршављење“. Популарни термодинамичар је кофеин који стимулише централни нервни систем, повећавајући брзину комуникације између мозга и мишића, шири крвне судове у мозгу и даје снагу. Проблем је што вишак кофеина у телу (његови извори укључују кафу, чај, енергетска пића, колу, какао, чоколаду, гуарану) може бити штетан. Нарочито препарате који садрже само кофеин (нпр. Пастиле) треба узимати врло пажљиво, придржавајући се препоручене дозе. Предозирање може изазвати несаницу, поремећај срчаног ритма, опште "тресење". Слично је и са ефедрином. Могући нежељени ефекти укључују нервозу, потешкоће са концентрацијом, прекомерно узнемиреност, као и срчану аритмију, висок крвни притисак и чак мождани удар. Комбинација кофеина и ефедрина је посебно опасна. Због тога треба избегавати препарате који садрже обе компоненте, упркос чињеници да ефикасним смањењем телесне масти повећавају физички напор.
Препоручено средство за сагоревање масти је линолна киселина (ЦЛА). Убрзава претварање масти у енергију и спречава акумулацију њихових резерви, истовремено повећавајући мишићно ткиво. Блокирајући ензим који омогућава масти да продре у масне ћелије, штити од јо-јо ефекта.
Међутим, Л-карнитин је веома контроверзан. Ова супстанца је створена у телу захваљујући две аминокиселине: лизину и метионину, уз учешће витамина Ц, Б6, Б3 и гвожђа, познатог и као витамин БТ. Његове највеће наслаге налазе се у мишићима. Учествује у транспорту масних киселина до ћелија, где се оне сагоревају и претварају у енергетска једињења. Због чињенице да масне киселине не могу продрети у ћелијске мембране, оне су кључне за претварање масти у енергију и смањење њихових залиха. Због тога је Л-карнитин укључен у многа помагала за мршављење. Неки сугеришу да повећава енергетски метаболизам масти и до 70 процената. Међутим, према научницима, ефикасност Л-карнитина у губитку тежине још увек није у потпуности схваћена. Здрава особа обично не пати од њених недостатака, па јој нису потребне додатне количине ове супстанце. А само повећање количине препарата још увек не смањује телесну масноћу. Само уз веома висок напор, попут вежбања у теретани, Л-карнитин делује, претварајући масноћу у мишић.
Таблете за мршављење за смањење апетита - хром
Хром сузбија апетит и жељу за слатким. Овај елемент регулише ниво глукозе у крви и позитивно утиче на метаболизам угљених хидрата. Смањујући апетит, хром вам помаже да одржавате исхрану и спречава вас да се преједете између оброка. Одговор на овај минерал је индивидуална ствар - некима помаже у контроли апетита, другима не.
Апетит смањују и лекови који садрже кофеин, ефедрин, теофилин. Међутим, њихово узимање може довести до зависности.
Урадите то нужноВажна сигурносна правила
- Купујте препарате за мршављење у апотекама или биљним продавницама. Они из чаршије или из интернет продавнице можда неће уопште радити или штетити вашем здрављу.
- Изаберите препарате познатих компанија - тада можете бити сигурни да свињу не купујете у џепу. Ако купујете директно од представника компаније, затражите документ који потврђује да је производ одобрен за продају као додатак исхрани.
- Пре него што се одлучите за куповину, пажљиво прочитајте информације на паковању или на летку. Обратите пажњу на састав препарата, дневну дозу, могућности и ефекте предозирања и контраиндикације.
- Можете предозирати помагала за мршављење. Због тога се придржавајте препорука и не узимајте истовремено неколико препарата са сличним дејством.
- Иако су доступни без рецепта, најбоље их је узимати у договору са лекаром или нутриционистом. Не би их смеле узимати саме труднице, деца и људи који узимају лекове.
- Припреме намењене спортистима треба узимати само под надзором спортског лекара.
Дијеталне таблете - лаксативи
Лекари и нутриционисти упозоравају на њихову употребу. Говоримо о лаксативима (нпр. Корен корена, лист сене, кора кркавине или америчка кркавина), који се често налазе у биљним смешама, а који - убрзавањем проласка хране кроз дигестивни тракт - ометају апсорпцију хранљивих састојака. Истовремено, иритирају дигестивни тракт, могу изазвати слабост, дијареју и болове у стомаку, а као резултат у потпуности пореметити процес варења. Препарати са диуретичким супстанцама (нпр. Маслачак, бела бреза, медвеђа) такође могу бити опасни.
Дуготрајни унос ове врсте лека, било у таблетама или у облику чајева, може довести до систематске дехидрације (недостатак електролита, витамина и других хранљивих састојака). Поред тога, немају својства за мршављење. Губимо килограме због губитка воде.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ >> Театок: шта је детоксикација чаја и да ли је сигуран?
Дијеталне таблете - биљни и воћни екстракти
На тржишту још увек постоје нови препарати који обећавају губитак килограма без жртвовања. Најчешће су то безопасна, али неефикасна средства која садрже, на пример, грејп, папају, екстракт сирћета од јабуковог сирћета, шпароге у праху, биљку маћухице, плод базге, ружу ...Неки стимулишу варење, други побољшавају метаболизам, имају дијастолни или диуретички ефекат, али нико од њих нема својства мршављења јер не смањује телесну масноћу, а ово је главни циљ ефикасног мршављења.
месечни "Здровие"
