Дијета против целулита није само интензивна хидратација тела. Испоставило се да међу прехрамбеним производима имамо праве савезнике који ће нам помоћи да се заштитимо од целулита. Време је да их упознам. Ево 9 производа који ће вашу дијету против целулита учинити успешном.
Дијета против целулита, подржана разним физичким активностима, попут аеробика, пливања, вожње бициклом, фитнеса, доноси опипљиве резултате.
- Ефикасна антицелулитна дијета треба да укључује храну богату витамином Ц који чисти и дехидрира тело и влакна. Важно је избацити из исхране масне и пржене производе и слаткише који су извор једноставних шећера. Хајде да волимо махунарке. Иако су калоричне, можемо их јести једном недељно - каже Дорота Здабłарз-Мрозек, медицинска нутриционисткиња из Института ФРАИС у Катовицама. - Хидратација тела је веома важна у борби против целулита. Најбоља је у овом случају и даље вода, по могућности са додатком лимуновог сока, као и сокови од воћа и поврћа, без додатка шећера. Не пијте течности које дехидрирају наше тело (кафа, јак црни чај, алкохол).
Ефикасна дијета за целулит: зелени чај
Вреди сазнати о његовом укусу. Вредна компонента зеленог чаја је теобромин који стимулише ослобађање масти ускладиштених у телу. Поред тога, убрзава метаболизам, инхибира апсорпцију масти и помаже у регулацији нивоа глукозе. Извор је витамина А, Б, Ц, Е, К и ПП. Међу микроелементима налазимо неопходне за кожу: калијум и цинк. Да бисте приметили његов јасан ефекат на тело, требало би да пијете три шоље дневно. Важно је да је не прелијете кипућом водом која убија посебна својства и укус зеленог чаја.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Сазнајте више Прочитајте такође: Кинеска куппинг масажа код куће. Како изводити антицелулитну кинеску куппинг масажу ... Зелени чај - лековита својства и припрема Вежбе за целулит. Најбоље вежбе за целулит Водени целулит. Шта је водени целулит? Начини борбе против воденог целулитаЕфикасна дијета за целулит: цела зрна
Извор је влакана која позитивно утичу на функционисање црева. Богат антиоксидантима који помажу нашем телу у борби против токсина који узрокују целулит. Тамни хлеб, мекиње, овсена каша, густа крупица, смеђи пиринач или резанци дуго ослобађају хранљиве састојке, пружајући вам осећај ситости дуже време.
- Важно је детаљно прочитати етикете производа. Смеђа боја кифлице или тестенине не гарантује целокупно зрно. Неки произвођачи варају знајући да на нас утиче изглед производа. Па проверимо да ли је оно што плаћамо интегрално и здраво за наше тело - саветује Дорота Здабłарз-Мрозек.
Ефикасна дијета за целулит: броколи
Броколи су непроцењиви у антицелулитној исхрани. Имају јединствени састојак, а то је липоична киселина. Спречава процес стврдњавања колагена у кожи, што резултира целулитом. Броколи су такође богат извор витамина Ц, који је укључен у реконструкцију колагена, што позитивно утиче на смањење целулита.
Брокулу можете јести 3-4 пута недељно до миле воље, јер је релативно мало калорија, али је богата витаминима и хранљивим састојцима. Ови последњи су веома осетљиви на термичку обраду, па јести брокулу сирову или након кратког кључања.
Ефикасна дијета против целулита: цвекла
То не очекујемо од цвекле, али заиста благотворно делује на нашу кожу. Пре свега, садржи ликопен који подстиче циркулацију и спречава задржавање воде у телу. Сличне ефекте имају калијум и витамин Е. садржани у цвекли, уз то можемо рачунати на ињекције витамина А и Ц који јачају колаген - једну од компоненти коже. Цвекла чисти наше тело не само од токсина, већ и од холестерола. Због тога је вредно укључити у своју исхрану сок од сирове цвекле који се може обогатити јабукама или шаргарепом.
Ефикасна дијета за целулит: јаја
С једне стране, жуманца су богата холестеролом, а са друге непроцењив су извор витамина и минерала. Они, пак, утичу на детоксикацију тела. Лецитин садржан у јајима одговоран је за реконструкцију ћелијских зидова коже. Међутим, важно је правило - никада више од два пута недељно и увек кувано, али не и пржено.
Ефикасна дијета за целулит: клице пасуља
Њихов благотворни утицај шири се и на кожу, јер су клице пасуља витаминска бомба. Витамини А, Б, Ц, Д, Е и К, фолна киселина, гвожђе, калцијум, магнезијум и цинк - ово су само неки од састојака садржаних у клицама. Нискокалоричне су, па су одличан додатак већини дијета. Поред тога, стимулишу циркулацију крви и функцију јетре.
Ефикасна дијета за целулит: банане
Банане се обично сматрају товним и у ствари дају велику дозу енергије. Међутим, када се правилно дозирају, могу бити од велике помоћи у борби против целулита. Добро је ставити банану у јутарњу воћну салату или јести непосредно пре тренинга. Минерали које садржи, попут цинка, побољшавају стање коже. Заузврат, калијум је одговоран за повећање протока крви, што спречава стварање целулита.
Ефикасна дијета за целулит: куркума
Куркума - неупадљиви зачин повезан са индијском кухињом такође се може придружити групи савезника. Подстиче циркулацију, смањује оток и смањује ниво оба токсина захваљујући антиоксидантима који се у њему налазе.Зато припремимо јело директно из Индије бар једном недељно. То могу бити поврће и пиринач, зачињени куркумом.
Ефикасна дијета за целулит: шпароге
У свијести Пољака, шпароге се и даље сматрају луксузним производом, док се све чешће могу наћи на пијацама и у супермаркетима. Имају јединствени укус, мало калорија и фантастична антиинфламаторна својства. Такође стимулишу циркулацију крви, захваљујући којој се токсини брже уклањају из тела.
Материјали за штампу
