ВИШЕДНЕВНЕ ДИЈЕТЕ - БИЉНА ДИЈЕТА, ДИЈЕТА СА САТОМ, ДИЈЕТА СА КУПУСОМ

Дијета од поврћа - 3 кг за 4 дана

Заснован је на поврћу смоотхие који пијемо пре сваког оброка. Поред тога, можете јести поврће, пиринач, хлеб од целокупне пшенице, посни сир. Биљна дијета првенствено чисти тело. Губитак килограма је углавном последица губитка воде.

Рецепт за коктел у повртарској исхрани

3 шаргарепе

пола целера

мали лук

Ољуштите и 5 парадајза, ситно исецкајте и помешајте. Напуните минералном водом до литра и охладите. Коктел пијете пола сата пре сваког оброка и када осетите глад.

Пример менија

доручак: 100 г посног белог сира са гомилом ротквица

2. доручак: 2 јабуке и поморанџа

ручак: чаша пиринча пржена на кашици маслиновог уља са парадајзом, бибером или другим поврћем (тиквице, тиквице, печурке)

Вечера: мала главица зелене салате са краставцем, луком и першуном и 2 крутона

Дијета са сатом - 3 кг за 3 дана

Дијета са сатом је краткотрајна, али се мора строго придржавати времена оброка. Када следимо ову дијету, једемо само оно што је на менију и пијемо пуно воде. Не користимо шећер и сол.

Мени за сваки дан

7.00 - чаша зеленог или црвеног чаја

9.00 - тврдо кувано јаје и шоља кафе

у 11.00 - 10 грама посног свјежег сира

у 13.00 - 20 грама куваног немасног меса или рибе

15.00 - 20 грама воћа (банана, јабука, шљиве, грејпфрут)

17.00 - тврдо кувано јаје, чаша црног чаја

19.00 - чаша сока од парадајза, црвени боршч (од картона) или суво црвено вино

Дијета са купусом - 4-5 кг за 7 дана

Основно јело је супа од поврћа - једемо је без ограничења - увек када смо гладни. Пијемо најмање 8 чаша воде дневно. У дијети са купусом забрањени су: алкохол, заслађена пића, слаткиши, шећер, животињске масти.

Рецепт за супу од купуса

1,5 кељ, 5 ољуштених парадајза или 1/2 литра пиреа, зелена и црвена паприка, 3 велика лука, 2-3 стабљике целера, 3 литре воде, повртна чорба, неколико ловорових листова и неколико зрна алеве паприке и бибера , пола кашичице кима, кашичица мајорана. Купус исецкати, додати зачине, бујонску коцку, сипати воду, кувати покривено на средње јакој ватри око 15 минута. Додајте преостало сецкано поврће и динстајте око 15 минута. Врућу супу сипајте у тегле, затворите, а када се охлади чувајте у фрижидеру.

Мени за сваки дан

дан - супа + сирово воће, искључујући вишње, банане и авокадо (приближно 70 грама у неколико малих порција)

дан - супа + поврће осим грашка, пасуља, кукуруза, кромпира (приближно 1 кг у неколико порција)

дан - супа + воће без вишње, банане и авокада (приближно 1/2 кг) + поврће, осим грашка, пасуља, кукуруза, кромпира (приближно 70 грама)

дан - супа + 2 чаше обраног млека + 3 банане

дан - супа + пилећа прса (око 25 грама) на жару без масноће или кувана + парадајз (приближно 1/2 кг)

дан - супа + филе милотока (око 25 грама), динстано са пола кашичице уља + зелено поврће: кељ, тиквице, зелена салата, свежи краставци (приближно 1/2 кг)

дан - супа + поврће осим грашка, пасуља, кукуруза, кромпира (око 1/2 кг) + кувани смеђи пиринач (приближно 1 чаша)