Закажите витамине

Витамини су есенцијалне органске материје за људски живот. Тело их не производи, већ их свакодневно добија кроз храну.

Савети за правилно узимање витамина

Витамини су микронутријенти које људском телу требају у малим количинама за побољшање имунолошког система.

Обично се налазе у храни иако их можемо уградити у организам у облику додатака храни, течности или чврстих супстанци. У овом случају морате контролисати потрошњу да би била ефикасна за тело.

Витамини смањују ризик од болести ако се узимају правилно. Међутим, одређени витамини се не могу апсорбовати у организму ако се не узимају без јела или се не поштује дозирање.

Како узимати витамине

Препоручљиво је да се пре узимања витамина посаветујете са лекаром или фармацеутом, јер неки од њих могу изазвати озбиљне нежељене ефекте ако патите од хроничне болести или узимате друге лекове.


Тело треба витамине да би правилно функционисало. Међутим, са изузетком витамина Д, тело није у стању да их сам произведе.

Витамине треба узимати са добром чашом воде да би директно отишли ​​у стомак и брзо се апсорбовали. Напротив, витамине не треба узимати са превише врућих или хладних пића, јер се не растварају правилно.

У које доба дана треба узимати витамине?

Пре свега, препоручљиво је пажљиво прочитати листић витамина да бисте избегли предозирање, а ако претрпите нежељену или алергијску реакцију, престаните са употребом и обратите се лекару.


Потребно је правилно јести током узимања витаминских додатака, јер је већина њих делотворна само ако сте јели раније . Зато витамине увек треба узимати уз оброке или одмах након тога.

Витамини не могу заменити унос здраве хране, мада обезбеђују одређене храњиве састојке који неки храни недостају.

На крају, препоручује се постављање распореда узимања витамина и његово поштовање, без прескакања било каквих снимака. Ако није константан, витамини се неће правилно апсорбовати и неће бити ефикасни.

Да ли је препоручљиво узимати витамине пре спавања?

Неки витамини попут калцијума могу се узимати пре спавања јер олакшавају долазак на спавање. У ствари, калцијум је природни мишићни релаксант. Пробиотике, зелену храну и биљне лекове такође треба узимати пре спавања и на празан стомак.

Супротно томе, витамини растворљиви у мастима као А, Д, Е и К лакше се апсорбују када желудац садржи храну богату масноћама. Иако је тачно да ове витамине не треба узимати пре спавања, ако желите, поједи грицкалицу која садржи неку врсту масти пре, на пример, парче сира.

Да ли се витамини узимају пре или после јела?

Тело различито апсорбује сваку врсту витамина.


Мултивитамини су једноставне таблете или таблете за жвакање које садрже много витамина. Боље их је узимати уз први оброк у току дана. Пошто је већина витамина синтетичких, тело их може апсорбовати и боље их усвојити ако их уносимо храном и природним витаминима ове хране.

Витамини А, Е, Д и К растворљиви у мастима обично се концентришу у гел капсули или се продају у облику течних капи. Ове витамине треба уносити са неким врстама здравих дијеталних масти као што су поли или мононезасићене. Према томе, ланено уље или ораси су неке од намирница које могу помоћи телу да упије витамине растворљиве у мастима. Укратко, сваки оброк који укључује дијеталне масти омогућиће апсорпцију витамина. Стога се могу узимати у било које доба дана, иако је најбоље време јутро или први оброк у дану, јер ће ови витамини помоћи организму током дана.

Вода растворљиви у води витамини Ц и Б (растворљиви у води) се тело лакше апсорбује када их узимате уз оброке, јер су то синтетичке материје којима је потребно присуство друге хране у дигестивном систему. Док се витамин Ц може узимати у било које доба дана, витамин Б треба узимати ујутро, јер је то енергетски витамин који подстиче неуролошку активност и може утицати на способност брзог спавања. Комплекс Б који се узима током ноћи може прекинути сан. Боље је узимати витамине растворљиве у води ујутро уз први оброк.

Прехрамбени додаци попут биљних капсула, рибља омега-3 уља, минерали и друге корисне твари за тијело боље се апсорбују кад се узимају уз први оброк у дану, осим ако други лијекови нису контраиндицирани за Апсорпција витамина и минерала. Алтернативно, биље или суплементе који вам помажу да заспите треба узимати ноћу.

Како узимати мултивитамине Центрум

Центрум мултивитамини садрже комбинацију тринаест основних витамина -А, Ц, Д, Е, К- и осам Б витамина.


Центрум такође садржи есенцијалне минерале као што су калцијум, магнезијум, гвожђе и манган.

Препоручује се узимање Мултицентрум-а с храном ради оптимизације његове апсорпције. Тинејџери старији од дванаест година и одрасли требало би да узимају једну таблету дневно уз храну и течности, најбоље по доручку или ручку. Таблету треба прогутати цело или поделити на две половине ако је потребно.

Не препоручује се узимање витамина дуже од три месеца заредом. Препоручљиво је да се одмарате месец дана и по потреби поновите третман и / или консултујете лекара.

Колико дуго треба да узимате витамине?

Важно је следити упутства лекара, јер узимање превише одређених хранљивих материја, попут витамина растворљивих у мастима или неких може бити контрапродуктивно у одређеним здравственим ситуацијама и за одређене људе, чак и ако се продају без рецепта и изгледају безазлено.


Пушачи и труднице не би смели да узимају синтетичке додатке бета-каротена, чак и ако имају антиоксидативне ефекте. Вишак синтетских додатака витамина А, Е, Д и К, растворљивих у масти, може се акумулирати у масним наслагама у организму и створити токсичност.

Висока и одржавана конзумација активног витамина Д (колекалциферол) повећава присуство калцијума у ​​плазми и може проузроковати озбиљне проблеме попут повећања крвног притиска, калцинозе или калцификације меких ткива као што су бубрези, плућа или стврдњавања артеријских зидова. С обзиром да тело производи витамин Д захваљујући деловању на сунчевој кожи, саветује се да не узимате додатке витамину Д током летњих месеци, када је већа изложеност сунцу, осим ако лекар то изричито не најави.

Фото: © Василиев Алекандр - Схуттерстоцк.цом