Висок сам 183 цм и тежак 9-8 кг. Волео бих да смршам. Неке дијете, савети би ми били корисни. Поставила сам себи циљ - да не једем после 18 сати. Поред тога, радим трбушњаке и склекове ујутру и увече. Ја сам у ИТ техничкој школи. Одржавање наставе до 16 сати мало је тешко одржати у физичкој форми. Вежбам само на часовима физичког васпитања. Волео бих да изгубим бар 20 кг. Срдачан поздрав.
Јутарња трбушњаци и склекови добра су идеја за кондицију и здравље. Погледајте да ли можете додати шетање од 60 минута недељно - брзо и без заустављања. Не заборавите да једете само након шетње. Никад пре њега. Последњи оброк можете да једете 3 сата пре спавања. Добро је ако не садржи масти и више од 50 г производа од житарица.
Што се тиче дијете, предлажем вас двоје. Прва је дијета са гликемијским индексом, коју је развио Мицхаел Монтигнац. Можете наручити његову књигу путем Интернета и почети да се пријављујете. Друга је метода Медидиет. Информације о томе можете пронаћи на Гоогле-у.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
