Сви су под стресом. Почиње банално. Будилица није зазвонила, закаснили сте на посао, шеф вас је искоса погледао, дете је донело из школе ... Угурани у наше свакодневне обавезе, вожени, врло лако се фрустрирамо. Тада кажемо да смо под стресом.
Стрес је данас кључна реч, добра за сваку прилику. За биолога то значи мобилизацију читавог организма која је резултат потребе за реакцијом на необичне ситуације. Психолог ће рећи да је ово слика односа човека и његовог окружења. Без обзира на дефиницију, стрес је увек повезан са непријатним искуством или потешкоћама за нас.
Такође прочитајте: Биље помаже у ублажавању стреса и нервозе Да ли сте под стресом? Можете ли да контролишете стрес? Дијета за јачање нервног системаХронични стрес узрокује пад имунитета
Сви проблеми који нарушавају породичне везе, недостатак новца, проблеми у професионалном животу, мањи или већи неуспеси покрећу неуротичне реакције у нама. Обично имамо посла са њима. Понекад је довољно само разговарати са пријатељем или отићи у соларијум, теретану или козметичара. Горе је када морате да поднесете смрт вољених, губитак посла, учешће у саобраћајној несрећи, крађи или пљачки. То су трауматична искуства која нам савијају врат и не дозвољавају нам да се брзо опоравимо. На уобичајени свакодневни стрес одговарамо већом физичком и менталном активношћу. Крвни притисак и шећер расту, а пулс расте. Тело и ум су спремни за акцију - борбу или бекство. Осећамо страх, страх, бес или непријатељство. Али продужено стање мобилизације телесних снага може довести до исцрпљености и пада имунитета. Тада можемо да на пример заразимо акутном респираторном инфекцијом. Понекад се јавља исхемија миокарда, срце је поремећено и његова ефикасност је смањена. Штавише, живећи под сталним стресом, повећавамо ризик од развоја карцинома.
Реакција стреса
То је процес који укључује централне нервне, кардиоваскуларне и надбубрежне жлезде. У хитним случајевима хипоталамус, у основи мозга, почиње да лучи супстанцу која координира ток стреса, звану ЦРФ. Кроз крв пролази до мозга и стимулише хипофизу да производи адренокортикотропни хормон (АЦТХ) зван кортикотропин. Под његовим утицајем надбубрежне жлезде луче стероиде, односно супстанце које одређују ток реакције на стрес и његово изумирање. То је индивидуална ствар. Много зависи од генетске настројености и животних искустава.
Узроци стреса
Веома често не схватамо да су недостатак апетита, потешкоће са успавањем и концентрацијом нормална реакција на стрес. Наравно, боље је не имати такве невоље него бити у стању да се носите са њима. Али не можемо рачунати на тако идеалну ситуацију. Лекари верују да најштетнији стрес стављамо на себе. Механизам је врло једноставан - постављамо си све амбициозније циљеве, препуштамо се (често против воље) у тзв. борба за престиж. Правимо каријеру, стичемо богатство. Размислимо о томе шта желимо и шта нас чини срећним. Када одговоримо на ова питања, може се испоставити да морамо нешто да променимо у свом животу и тако елиминишемо многе стресне ситуације.
Отпорност на стрес
Према психијатрима, отпорност на стрес зависи од нашег темперамента. Од тога да ли смо уверени да живот има ред, да ли се догађаји могу објаснити, да су све акције вредне труда и залагања, а суочавање са новим изазовима је у нашим могућностима. Такав однос према животу повећава отпор човека према болестима и утиче на његову дуговечност. Може се рећи да је основа преживљавања одржавање равнотеже између онога што доноси наш свакодневни живот и начина на који реагујемо на догађаје. Када стресна ситуација кратко траје, на сигурном смо, јер се неће пореметити равнотежа између функционисања појединих органа у телу. Још је горе када потешкоће настану и кад нисмо у могућности да се ослободимо њих.
Стрес узрокује и појачава:
- алкохолизма
- болест коронарних артерија и друга срчана обољења
- хипертензија
- астма и алергије
- болови у леђима, болови у зглобовима, главобоља (напетост и мигрена)
- стања хроничног умора
- дијабетес
- поремећаји исхране (тзв. стресно једење или тотални недостатак апетита)
- синдром раздражљивих црева
- пептички улкус болест
- нередовни и болни периоди
- прекомерна тежина
- реуматоидни артритис
- депресија и сексуална дисфункција
Најчешћи узроци стреса:
- губитак вољене особе
- незадовољство својим изгледом и телесном тежином
- лоше здравље вољене особе
- вишак професионалних и домаћих дужности
- финансијски, порески и имовински проблеми
- губитак нечега вредног
- умешаност у злочин (посебно као жртва)
- губитак посла
- промена пребивалишта
- образовни проблеми и проблеми са децом
месечни "Здровие"
