Имам 11 година, моја висина је 143 цм, имам 39 кг. Ја сам најдебљи у разреду. Волео бих да смршам али како?
Здраво Јустина, Цоле индекс је 112, 19 и значи правилну исхрану и тежину. Дакле, у вашем случају нема оправдања за губитак килограма. У оправданим случајевима тинејџери мршаве само под надзором лекара и уз сагласност родитеља. Губитак килограма односи се на промену ваших прехрамбених навика, као што су смањење слаткиша, газираних пића, нездраве хране и повећање телесне активности. Пријавите се за физичку активност која вам се свиђа и која ће лепо развити пропорције вашег тела да сагорева калорије без њиховог ограничавања. То може бити плес, пливање, гимнастика или тенис. Систематска физичка активност у великој мери ће побољшати ваше добро стање и изглед. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
