Исхрана-И-Исхрана

Имам 14 година и имам 64 кг при висини од 165. Вежбам ретко. Тако сам гладна вечери. Не знам како би требало да изгледају моји оброци. Молим вас помозите. Здраво Клаудиа! Не знам како да вам помогнем. Без обзира да ли сте гладни или ретко вежбате

Имам 16 година, у априлу прошле године, због повреде, морао сам да зауставим било какве вежбе, отпуштен сам из ПЕ. У прошлости сам била витка и витка, а током овог летњег одмора добила сам 9 кг и зато сам одлучила да идем на дијету. До средине октобра

Имам 34 године и тежину 80 кг. Волео бих да изгубим неколико килограма јер ми је тешко и лоше се осећам са таквом тежином. Висок сам 164 цм и не изгледам најбоље. Покушао сам све, али ништа не функционише. Ако иза себе имате много искустава

Следио сам различите дијете и ни то ми дуго није помогло. Морам да водим рачуна о својој тежини за своје здравље. Имам 61 годину и тежину 104 кг. Лечим се од хипертензије, кардиоваскуларних болести, дијабетеса (на таблетама сам). Имао сам операцију жучне кесе и то благу

Не подносим лактозу. Како јести да би се избегла остеопороза? О костима можете да бринете правилном исхраном и редовним физичким активностима. Редовно, тј. Вежба се свакодневно или 5 дана у недељи умереним темпом без оптерећења. Мо

Како прилагодити количину калорија како не би стекао масноћу? Исправно подударање калорија са добром идејом да се не дебљате. Наравно, не смете заборавити на адекватан тренинг и повећану физичку активност уопште. Недостатак вежбања успорава промене

Да ли је крофна 250 или 400 калорија зависи од његове величине, пуњења, адитива и начина пржења. У случају фаворов, ствар је једноставна - један фаворек има 87 кцал. Проверите колико вам калорија „прети“ у масном четвртку. Дебели четвртак је дан

Акуафаба је вода која остаје после леблебија или других махунарки. До недавно, акуафаба је била позната само вегетаријанцима и људима алергичним на јаја, као и љубитељима здраве прехране. Акуафаба ће добро деловати у рецептима за безе без јаја, пухасто

Молим за мени који се може стално користити. Имам 14 година, тежину 55,8 кг и мере 166 цм. Здраво! Питам се због чега сте тражили нормалан мени за 14-годишњака? Ваша телесна тежина и висина су врло добри. Најбоље је слушати своје потребе

Кокице су једна од најпопуларнијих грицкалица на свету, али мало људи зна колико какица има калорија и која су њена својства и хранљиве вредности. Кокице су богат извор полифенола и дијеталних влакана, али су припремљене

Одлучио сам да смршам, бојим се да користим различите дијете и специфичности. За сада вас упозоравам да после 17 сати не једете ништа, избегавајте пржено месо, тестенине, кромпир и бели хлеб. Да ли ћу на овај начин смршати и колико могу да смршавим за које време

Жалимо се на квалитет воде из славине у градовима. Без укуса је, али макар педантно тестиран и дезинфикован. Половина Пољака црпи воду из сопствених уноса, која, иако не мирише на хлор, може бити контаминирана. Вода у преко једне трећине Пољске

Ароматизоване воде сматрају се не само укусним, већ и здравим. На крају, у свом имену имају воду, верзију са воћним укусом, а поред тога стоје на полицама продавница поред минералних или изворских вода. Ништа не може бити погрешније. Испоставило се да ароматизоване воде немају

Рутабага је поврће чија су лековита својства и хранљиве вредности донедавно биле цењене у Пољској. Међутим, недавно се рутабага вратила у корист. Све чешће и гости за нашим столовима, не само због кулинарских квалитета, већ и

Шта знате о брзој храни? Да ли знате колико је кашичица соли у кутији кокица? Која пица има највише калорија? Шта је потребно за сагоревање серије помфрита? Колико кашичица шећера се може наћи у ароматизованим водама? Уради наш квиз и провери

Крофне се највише траже у масном четвртку. Статистички Пољак на овај дан поједе 2-3 крафне. Пех је уздржавање од једења крафни у дебелом четвртку. Међутим, да ли су крофне здраве? Које су хранљиве вредности крофни? Узми крофне

Бешамел сос (бешамел) је универзални сос, веома познат и користи се за многа јела, нпр. За лазање или тепсије. Сос од бешамела користи се и као основа за друге сосове. Проверите које хранљиве вредности има сос бешамел, колико калорија има

Имам 26 година, пре 6 месеци сам имао 65 кг, док сам био висок 168 цм. Тренутно имам 81 кг. Трудим се да редовно вежбам и једем здраво, али то не иде. Не могу да контролишем своју тежину. Да ли је то можда због неке болести? Шта

Тренутно користим редукциону исхрану. Уносим између 1600 и 2000 кцал дневно, сагоревајући између 2500 и 3000 (рад са малом децом, шетање пса, тренинг 5 пута недељно). Питам се какав значај однос састојка има у смањењу исхране

Имам 16 година, висок 170 цм и тежак 75 кг. Једем пуно чипса, пијем пуно нездравих пића и, осим ПЕ, не вежбам у школи. Волео бих да растем и мршавим. Мој брат, годину дана млађи, виши је од мене 5 цм и тежак 52 кг. Шта треба да радим да бих растао и